震え声を止める方法!人前で話すと声が震える人は対策したい

人前で話すと緊張して声が震えてしまう…という人がいます。極端な場合は、相手がひとりでも、震えてしまうことがあります。震え声に対する色々な対策がありますが、おすすめは、「心」で伝えようとすることと自分の声を録音して聞くことです。震え声を止める方法についてまとめます。

▼ 緊張して声が震えることがある…



緊張して声が震える。恥ずかしい・・・

出典緊張して声が震えるのをピタッと止める10の方法



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声の震えを止める方法はありませんか?

出典声の震えを止める方法はありませんか?人前で話す事が苦手で、学校とかで... - Yahoo!知恵袋



声が震えている声を聞くとさらに緊張して震えてしまい悪循環に

出典声の震えを止める方法はないのか?



そこで喋れ!と言われたら絶対に声は震えてしまいます

出典声の震えを止める方法はありませんか?人前で話す事が苦手で、学校とかで... - Yahoo!知恵袋



話の内容に集中できず今自分が何を話しているか分からなくなったり、声の震えを止めようと焦るほどにますますひどくなったりします

出典緊張を取り除いて声の震えを止める7つの方法 – コミュリポ



▼ 痛み(刺激)を与える



刺激を与えることで活動が収れんされていく

出典ホンマでっか!?TV 第20話(その3)



爪先を噛むとか。緊張するときは、噛んで痛みを局所的に与える。痛みを与えると、脳が活性化し、混乱している脳が抑えられる

出典ホンマでっか!?TV 第20話(その3)



▼ 腹式呼吸で発声する



緊張の原因は、自信の無さです

出典緊張を取り除いて声の震えを止める7つの方法 – コミュリポ



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両手を腰に当てると腹式呼吸しやすい状態になります

出典緊張を取り除いて声の震えを止める7つの方法 – コミュリポ



腹圧を適度にかけることで、スピーチ・マッスルの硬直を抑える

出典人前で話すと声が震える人のための10個の対処方法



自分の声に「自信」を持つことができれば、緊張の原因が一つ減ります。「か細く震えた声」を、「太くしっかりした声」に変える

出典緊張を取り除いて声の震えを止める7つの方法 – コミュリポ



なぜ、声が震えるのかと言うと、おなかから声を出す、腹式呼吸で声を出すのが必要。その時、背筋を伸ばすと、おなかから声が出る

出典ホンマでっか!?TV 第20話(その3)



▼ 「心」で伝えようとする意識を持つ



ココロで感じたことを伝える

出典緊張して声が震えるのをピタッと止める10の方法



それは・・・口ではなくココロで話す。口を使って話すのではないのです。ココロで感じたことをそのまま伝えようとするのです

出典緊張して声が震えるのをピタッと止める10の方法



▼ あえて、声を震えさせようとする



”わざと”震えさせようと頑張るのです

出典人前で話すと声が震える人のための10個の対処方法



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わざと震える声をだそう、だそうと努力する

出典緊張して声が震えるのをピタッと止める10の方法



人から変に思われたらどうしようという不安に対する「とらわれ」が薄れてくれば、良い方向に向いてくる可能性があると思います

出典人前でしゃべると声が震えます。 - 仕事柄、人前でしゃべる機会... - Yahoo!知恵袋



不思議なことに、、、震えずに話せてしまうことが多いのです

出典人前で話すと声が震える人のための10個の対処方法



森田療法に代表される考え方です。西洋式の理論や治療法が台頭してきた昨今、このような考え方は軽視されがちですが、効果的な方法

出典人前で話すと声が震える人のための10個の対処方法



▼ 場数を踏む



つまりは場数を踏んで慣れていったのだ

出典試練



人前で話すのが大の苦手で、僕と同じタイプ(つまり声が震える)だそうだが、現在の朝礼をみるかぎり、そんな雰囲気は微塵も無い

出典試練


▼ 自分の声を録音して聞く ※声を客観視する



ICレコーダーで自分の震え声を録音してみる

出典人前で話すと声が震える人のための10個の対処方法



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声の震えも吃音も、そんなに大した事じゃないと思える

出典スピーチ恐怖症



何を言っているかわからないほど酷いに違いないと思い込んで…

出典人前で話すと声が震える人のための10個の対処方法



自分の声を録音して繰り返し聞くことをオススメします

出典スピーチ恐怖症



・自分の声を客観的に認識できれば、震えが止まる


声を録音し、自分の声を客観的に見る事も震え解消に効果的です

出典緊張による声の震えを抑える10の方法 | らふらく^^ ~ブログで飯を食う~



録音して聞いてみると、何の問題もなく聞き取れます。この体験は思い込みを正し、客観的な視点を手に入れるのに大いに役立ちました

出典人前で話すと声が震える人のための10個の対処方法